co mi tam

[...] kontuzją i przerwą więc tego na pewno nie chcę wolę żeby ta siła sobie powolutku rosła albo nawet i czasami z treningu na trening stała w miejscu a technikę żebym gdzieś tam poprawiał bo wiadomo że zawsze jest coś do poprawy dlatego też się nagrywam i obserwuję to wszystko jak wygląda no ale przede wszystkim jak wykonuje ćwiczenie to skupiam [...]

Dziękuje :-D A teraz trochę szczegółów ;-) Bieg Herosa - 27.07 Pustynia Błędowska Lisy Pustyni 5km Czyli 5km po piachu z przeszkodami ;-) Rano zaliczyłam z Młodym ok. 1,5 km biegu dla dzieci. Ciężko się biegło po piachu i słońce zaczynało przygrzewać. Zapowiadał się ciężki bieg. Jednak po południu przyszła burza i rozpadało się na dobre. Godzinę [...]

[...] trochę siły w nogach brakuje, bo płuca dają radę, a nogi pod koniec już nie bardzo mogą podbiegać. Od drugiej połowy już szybciej, tętno często w S4 czyli ponad 170 i tam już się zaczęło wyprzedzanie, co mnie fajnie motywuje do biegu :-) w sumie lubię zacząć wolniej i później wyprzedzać, niż zaczynać szybko, później zwalniać i wkurzać się [...]

No ok, to co masz dokładnie na myśli pisząc o plyometrii? Bo jak już Hesia napisała to jest szerokie pojęcie, można tam zaliczyć m.in. wszelkie drille biegowe, konkretne ćwiczenia jak wskoki na skrzynię o których wspomniał Fighter i dynamiczne ćwiczenia z obciążeniem. Drille robię w ramach rozgrzewki, więc w sumie plyometria jest cały czas obecna [...]

[...] ciężko . Leci do mnie kaliper elektroniczny więc będę miał pewność ile mam . Tym razem zrobię to tak jak sie należy. Ale za każdym razem tak sobie mówię }:-( Co masz na myśli pisząc czysta miska i 15%? Że miska nie ma znaczenia? Jakieś tam znaczenia ma :-> Na pewno nie jak w przypadku <10% Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-02 19:03:15

[...] Sopocie ,gdzie widać kawałek moich 'tyłów', połowa lipca tego roku ;-) Wcale taki malutki nie jestem , ale fakt trzeba dużo poprawić , szczególnie że sie trochę przytyło nie tam gdzie powinno 8-) /SFD/Images/2015/10/9/67e1f8a1ccc24e99b50f7b79a8adc523.jpg DZIEŃ 2 Od rana w trasie. Najpierw kierunek Opole - musiałem odwiedzić Zarząd SFD , chwilkę [...]

Wczoraj - nagrywka treningowa z Emilem u Hardcorowego Koksa, byłem tam drugi raz i drugi raz spotkałem Roberta , udało się nam zrobić nawet szybki trening bo Emil się trochę spóźnił. U mnie FBW szybkie + 20min aerobów. Powrót pod wieczór i niestety trzymające mnie już z 1,5tyg przeziębienie znowu dało się mocniej we znaki, tak więc zakończyłem [...]

[...] lata , ze pare tygodni wczesniej trzeba takie wypady ogarniać . W lipcu w takim razie czeka mnie chyba tylko te kilka dni w Sopocie - bo mam info na razie takie,ze mamy tam jechać mimo ,ze nie bedzie zawodów pod PZKiFTS, w sierpniu mam nadzieje,ze mi sie uda gdzies wyskoczyć w PL i celuje wstepnie w rejony gór więc jeszcze nic straconego [...]

[...] ,ale już nie do centrum tylko do jakiejś karczmy blisko hotelu, gdzie zjedliśmy znacznie taniej niż w centrum a było więcej i smaczniej. Zdjęcia robione po ciemku ale coś tam widać, do tego oczywiście czeskie piwko i deser /SFD/Images/2016/10/4/55d4c084c5064d6f8925049a5b8ebf03.jpg /SFD/Images/2016/10/4/68e87dc166aa4ae98ad236a85425f38c.jpg [...]

[...] , coś źle pamiętałem, że te Treca mają tylko 3g aakg...byłem przekonany ,ze w połowie jest tyle,a cała ampułka to 6g, niestety ... Olimpowe mają za to 7g jak dobrze pamietam i też sobie kilka wziałem,tak aby mieć pod ręką ,gdy trzeba coś zarzucić przed treniigiem, a ostatnio niechęć totalna do odmierzania i mixowania sobie pojedynczo [...]

[...] dać już odpocząć swoim najlepszym graczom a nie obniżać w ten sposób morale całej drużyny, zobaczymy co przyniosą ostatnie dni sezonu regularnego ;) a niebawem start PO i tam już trzeba będzie parę razy wstać na jakiś ciekawszy meczyk, w marcu nie obejrzałem chyba ani jednego :-| Niedługo miną 2 tygodnie od zmiany pory trenowania i nie mam [...]

jw :-)) miałem w zeszłym roku te w kartonikach co zamówiłem też dzisiaj i tam faktycznie chyba znajduje się na nich informacja o spożyciu do 48 h po otwarciu, ale trzymałem dłużej ,stosowałem i nigdy nic mi nie było :-) nie mam szans , że zużyję to w 2-3 dni bo to raz na jakiś czas będzie leciało głownie do omletów w dni treningowe ;) Dzisiaj [...]

[...] ciągu najbliższych 8 dni, a następnie pewnie uda się razem potrenować na siłce ,gdzie trenuję ja na co dzień. Chętnie bym do tej w Łodzi pozaglądał częściej, ale jednak mam tam 25min drogi a do swojej 3min %-) na dodatek tylko dzis, przy małej ilości osób spotkałem 4 czy 5 znajomych ,w tygodniu zapewne byłby niezły hardcore i więcej gadania niż [...]

[...] ze jesteś z Łodzi to może masz gdzieś blisko sklep firmowy mleczarni z Czarnocina, bo przynajmniej koło mnie w Andrespolu w takim znajdują się właśnie te Granexy i ja je tam kupuje :) do Auchana czy selgrosa specjalnie po to bym nie jeździł %) Co do zamiany i dwugłowych jako pierwsze , tak wyszło tylko dlatego, ze po prostu sobie wykonałem [...]

U Małego - zapalenie ucha niestety, zmiana antybiotyku (dobrze,ze tamtego nie zaczelismy - podobno zupełnie niepolecany dla dzieci , jak tu sie mam nie wk***iac na tych konowałów? }:-((( co to przepisują nie dosc ,ze w ciemno to jakis shit maluchom) i od wczoraj już lek podawany, musi być teraz tylko lepiej. Też mnie znowu trzyma lekko, ale teraz [...]

[...] smakowych, co jeden to lepszy. Kofeiny też niemało :) muszę sobie zamówić jakąś do domu, polecam sprawdzić https://i.imgur.com/ytOwUPP.jpg No i napinka po pijaku %-) coś tam ten triceps się poprawia https://i.imgur.com/wh7lUMw.jpg osobna kwestia - wpadło mi w oczy dzisiaj takie szkolenie, u gościa który wydaje się jednym z najbardziej [...]

Pierwszy raz kiedy mnie żarcie nie rusza %-) I Chyłka też leci u mnie. Ale do drina zamiast do cardio :-D wypoczywaj tam i pij za zdrowie nas wszystkich i swoje oczywiście };-) Trzymam kciuki Kuba ! Ta karnityna to w jakim celu ? Czujesz realnie jej działanie ? Szczerze - chciałem zobaczyć jak smakuje :-D no i się nie zawiodłem, zaj**ista heh , [...]

[...] zebrać i od marca wrócić na lepsze tory, 19 czerwca wyjeżdzam na 2 tyg wakacje w Chorwacji z super ekipą, więc jakiś mini cel w głowie na najbliższe miesiące będzie. Żeby tam nie wyglądać jak totalny placek %-) Po powrocie z wakacji robię sobie dłuższą przerwę; prawdopodobnie zmieniam nastawienie do trenowania i będę to robił totalnie [...]

[...] całodniowe przemeblowanie sklepu, bo wjechało kilka nowych regałów i wszystko prawdopodobnie od A do Z będziemy ustawiać na nowo \-) zapowiada się więc ciekawy dzień :-D Coś tam proporcje się poprawiają, tzn jakby z brzucha lekko schodzilo, bo skosy się pojawiają lepiej; nie udało się zrobić wyraźnej fotki niestety po treningu [...]

[...] dnt od dwóch tygodni po przebiegnięciu masowej 10'ki nic nie biegam, bo w sumie nie mam jakiegoś większego celu i mi się nie chciało dlatego postanowiłem zrealizować jakiś tam program biegowy, co pozwoli mi realizować jakiś plan, nie zastanawiać się co dziś robić itp z tego względu że na bieganie mogę przeznaczyć dwa dni w tygodniu (wtorek i [...]